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8の字練習!

2011.04.02.18:36

20110402.jpg
昨日も仕事終わりで美味しいお酒をいただいていたので
なんだか二日酔い気味…
こんな時は息子を誘って、ポタリングが回復の特効薬!

201104021.jpgいつもの河川敷コース 広場の舗装がきれいになっていたので、8の字練習
ペダリングしながらブレーキ引きずりコントロールで8の字ぐるぐる
ワタクシは目が回りそうでした。
ボトルの間隔をだんだん狭くして、ペダルが当たらないように間を抜ける
いつもスクールで一本橋練習しているので、ワタクシよりはるかに上手い!

201104022.jpgななめすり抜けも!

201104023.jpg帰路アップによると 2011年モデルでバカ売れしているジャイアントTCR-SEが
フルコンポジットでスラムコンポの超お買い得モデル!
このXSサイズならいけるかも…

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TREK プロジェクトワン

2011.04.09.17:14

DSC_0501.jpg
トレックショップにてTREKプロジェクトワンのバイクたち!

DSC_0503.jpg
アームストロングバージョン!

DSC_0502.jpg
TREK最高級のバイク!

感想は、またの機会にでも…

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お花見

2011.04.10.23:51

DSC_0512 (2)昨夜は、チームのエンドレス宴会で、いろんなワインを飲みました

201104112.jpg天気が良いのでベビーカーで近所の公園にお花見散歩!

201104101.jpg昼食アンチョビパスタ 作ってみました!

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舞洲クリテ(観戦)

2011.04.17.22:15

20110417.jpg舞洲クリテ観戦の為、淀川を南下!
天気も良く、気持ち良かった、走るには最高の季節到来です!

201104172.jpg『第14回大阪クリテリュームin舞洲 東日本大震災不屈支援大会』
レース会場、超満員。 舞洲は昔 仕事場だったので毎日通ってた思い出の場所です。

201104171.jpgレース会場の雰囲気はヤッパ良いです!
コースは、ド平坦ですが、舞洲特有の風の影響で面白いレースです。
観戦ポイントが良いのかどうかはわかりませんが、目の前で落車続出でした。
救急車も出動してましたね~
やはりレースは怖いね~ でもこの緊張感が良いんですがね
秋の舞洲には、絶対に参加しよう!

201104173.jpg十三橋下で巨大さかなオブジェ発見!

201104174.jpg淀川河川敷名物 アイスクリン!
夏の補給はこれ! もう売ってました、そんな季節か~

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朝練

2011.04.25.17:53

最近は5:30起きで、外を走らず朝ローラ回してるのみですが
昨夜はJスポで「リエージュ~バストーニュ~リエージュ」観戦
ちょこっと寝坊して、朝ストレッチと体操のみ

朝通勤は、電車を2駅前で降りて30分ほどウォーキングしてますが、
今朝は、にわか雨でパス…なんか、体が重い一日でした…

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BG-FIT TTバイク

2011.04.26.22:59

明日、シルベストでTTバイクのBG-FIT受けてきます!
約3か月待ちでした~
お近くの方は、昼休みにでも覗いてみてください
でも雨っぽいですね~ またレポします!

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BG-FIT TTバイク編

2011.04.27.18:44

201104273.jpg今回は、TTバイクでのフィッティング
相変わらず、シルベストのbgフィッターの溝さんはすばらしいですね!
色々と教えてもらいました。

セッティング変更点
・サドル上げ、ハンドル下げ最終的に落差12cm
・サドル後退 前乗り10cm→8.5cmに
・サドル前下がり8度→5.5度へ
・ハンドル肘位置 間隔詰め
・ハンドル角度下げ DHバーも低くなり3cm前へ

ペダリング
・股関節でのペダリング 股関節の柔軟性が重要
・かかと位置 上げない固定しない、コレも柔軟性
  上で平行 下で上げる  親指を使うのは一瞬
・頑張らないペダリング
・腸腰筋からの稼働
・肩甲骨の動き

練習
・頑張らない練習
・普段の歩き方、走り方
・日常生活での柔軟
・背骨の横の動き

フォームに関しては、
骨盤倒しで背中真っ直ぐ腰に掛けて自然なアーチでお腹ぽっこり
特に修正点なし
右足はカントなしへ コレで膝が真っ直ぐに

行きしなは、前傾して走ってもしんどくて必至で走っていたのが
帰りは、雨にも係わらず、笑いながらペダル回る回る
フィッティングとは、こういう事なんですね!
詳しくは・・・(作成中)

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TTバイクセッティング

2011.04.29.01:38

201104275.jpgサドル角度 前下がり5.5度

201104276.jpgハンドル下げてコラムは煙突状態です…カットせにゃ!

201104272.jpg DHバーを持ったとき手首が水平になる位置にハンドル角度調整
肘の角度は110度になります。

201104271.jpgサドル~ハンドル落差12cmです!

20110427.jpgこんな感じになりました、これで乗り込んで、ステム1cm伸ばしハンドル5mm下げで完成です!
あとは、ホイールとメット待ちです!

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子供と朝練り

2011.04.29.23:27

20110429.jpg河川敷いっぱいのこいのぼり!

201104294.jpgチーム朝練りに参加!

201104296.jpg付き位置 習得したようです!

201104293.jpg一緒に走れたのは少しでしたが、楽しかったようです!

帰りUPに寄ったら、スーパーホイールが届いてました!
4ヶ月待ちでした~

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プロフィール

G-PanaZt

Author:G-PanaZt
大阪府茨木市在住 51歳
6人家族:長女(大学生) 長男(中学生)次男(8才)三男(4才)
チーム:Team UP!UP!
ロード:TIME VRS
ZULLO INQUBO
GIANT TCR
TTバイク:GIANT FCRゼロ
MTB:GIANT MCMカーボン
ジャージ友繋がりで
「エコサイ」「けんむん」「Beach」にも出没

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